Bad Eating Habits से चाहिए छुटकारा? अपनाएं ये आसान उपाय

Bad Eating Habits: खाने और सेहत का एक सीधा संबंध है. आप जो भी खाती हैं और जिस तरह से खाती हैं उसका असर सिर्फ वजन पर ही नहीं पड़ता है बल्कि इसे हमारा संपूर्ण स्वास्थ्य प्रभावित होता है. हालांकि आज के समय में लोग खाना केवल पेट भरने के लिए खाते हैं पोषण के ले नहीं. जिसके कारण वह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से जूझते रहते हैं.

इतना ही नहीं, अनजाने में हम ओवर इटिंग से लेकर इमोशनल इटिंग जैसी गलत हैबिट्स को भी अपना लेते हैं. जिसका हर्जाना बाद में हमारी सेहत को ही चुकाना पड़ता है इसलिए यह जरूरी है कि समय रहते आप अपनी बैड इटिंग हैबिट्स से छुटकारा पा लें. यह आपके लिए कठिन हो सकता है लेकिन नामुमकिन नहीं. ऐसे में हम यहां आपको कुछ बैड इटिंग हैबिट्स से छुटकारा पाने के कुछ आसान से तरीके बताएंगे. चलिए जानते हैं.

किचन को रखें क्लीन– यह एक बेहद आसान तरीका है अपनी बैड इटिंग हैबिट्स से छुटकारा पाने का. अधिकतर महिलाओं की आदत होती है कि वह हल्की भूख लगने पर कुछ ना कुछ अनहेल्दी जैसे चिप्स या कार्बोनेटेड ड्रिंक्स आदि का सेवन करती हैं. ऐसे में इस समस्या से छुटाकारा पाने का तरीका है कि आप किचन को क्लीन रखें. अगर आपके किचन में अनहेल्दी फूड नहीं होंगे तो आप उनका सेवन भी कम करेंगी. इससे धीरे-धीरे आपकी इटिंग हैबिट्स में भी सुधार आएगा.

मील को करें प्लान– अगर आप सच में चाहती हैं कि आप अपनी इटिंग हैबिट को बेहतर बनाएं तो इसका सबसे जरूरी स्टेप है कि आप अपने मील को प्लान करें. इससे आपको एक नहीं बल्कि कई लाभ होंगे.

स्मॉल मील लें- ज्यादातर लोग पूरे दिन की डाइट को तीन बड़े मील में बांट लेते हैं. ऐसे में भले ही आप हेल्दी फूड खाएं लेकिन ओवर इटिंग करने से बचें. इसलिए अगर आप अपनी इटिंग हैबिट्स को सुधारना चाहती हैं तो कोशिश करें कि आप सबसे पहले अपने तीन बड़े मील को पांच मील्स में विभाजित करें.

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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