सोने से पहले न करें ये काम, हो सकते हैं मोटापे का शिकार

Weight Loss Tips: हम सभी को पता है कि वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा काम है कि हम रोज एक्सरसाइज करें. मगर क्या हम ऐसा रोज कर पाते हैं. शायद नहीं. ऐसा इसलिए क्योंकि कभी थकान तो कभी बिजी होने की वजह से हम रोज एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं. ऐसे में हर कोई जानना चाहता है कि ऐसा क्या किया जाए तो रोज करने में एक्सट्रा टाइम भी न ले और वजन भी कम हो जाए. ऐसे में आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि सोते-सोते भी वजन घटाया जा सकता है. इसके लिए आपको कुछ बैड हैबिट्स को छोड़ना जरूरी है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि सोने से पहले आपको क्या नहीं करना चाहिए.

सोने से पहले न पिएं कोल्ड ड्रिंक- शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए बहुत सारे लोग कोल्ड ड्रिंक का सहारा लेते हैं. कई लोग रात में खाना खाने के बाद और सोने से पहले कोल्ड ड्रिंक पी कर सोते हैं. मगर कोल्ड ड्रिंक पीने से फैट बढ़ता है. अगर इसकी जगह 30 ग्राम प्रोटीन शेक पीकर सोया जाए तो इससे बॉडी ज्यादा मात्रा में कैलोरीज बर्न करती है. इसके साथ ही प्रोटीन से मसल्स को रिपेयर किया जा सकता है.

डिनर होना चाहिए लाइट- दिनभर में 4 मील लेना बहुत जरूरी है. इसमें से डिनर का भी अपना महत्व है. मगर डिनर के समय कई लोग हेवी खाना लेते हैं जो बिल्कुल सही नहीं है. दरअसल रात में सोते समय ब्रेन ग्रोथ हॉर्मोन रिलीज करता है और यदि आप रात में ज्यादा खाते हैं या देर से खाते हैं तो ग्रोथ हॉर्मोन फैट को इकट्ठा कर लेता है जिससे वजन बढ़ने लगता है.

रात में न लें अल्कोहल- अल्कोहल लिमिट में लेने से शरीर पर कोई बुरा असर नहीं पड़ता है. मगर कई लोग सोने से पहले इसका सेवन करते हैं जो न केवल सेहत के लिए खराब है बल्कि आपके वजन के लिए भी सही नहीं है. बता दें अल्कोहल लेने से सोते वक्त बॉडी का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है. इसे वेट बढ़ने के चांसेज बढ़ जाते हैं.

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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