पुरुषों के लिए जरूरी हैं ये विटामिन और मिनरल्स, इस तरह रखें अपनी सेहत का ख्याल

Nutrition For Men Health: पुरुषों को अपने स्वास्थ्य का बहुत ख्याल रखने की जरूरत है. कई बार खान-पान में लापरवाही की वजह से शरीर में कई विटामिन और पोषक तत्वों की कमी होने लगती है. जिसकी वजह से आप घर और ऑफिस का कई काम ठीक से नहीं कर पाते हैं. दिनभर थकान और कमजोरी बनी रहती है. अगर आपको भी ऐसी परेशानी रहती है, तो शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी हो सकती है. पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए कई जरूरी हर्बल एक्सट्रेक्ट और जड़ी बूटियां भी हैं जो उन्हें ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करती हैं. जानते हैं एक हेल्दी पुरुष को स्वस्थ बने रहने के लिए कौन से विटामिन और पोषक तत्वों की जरूरत होती है.

पुरुष के स्वास्थ्य के लिए जरूरी विटामिन

1- मल्टी विटामिन (Multi Vitamin)- स्वस्थ रहने के लिए विटामिन और मिनरल्स बहुत जरूरी हैं. कई बार भोजन से हमारे शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं. वहीं कुछ पोषक तत्व कुकिंग करते वक्त नष्ट हो जाता हैं. ऐसी स्थिति में शरीर में विटामिन्स की कमी होने लगती है. आप समय-समय पर मल्टी विटामिन का सेवन करके शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी को पूरा कर सकते हैं.

2- फोलिक एसिड (Folic Acid)- महिलाओं की तरह ही पुरुष के शरीर को भी फोलिक एसिड की जरूरत होती है. फोलिक एसिड से हार्ट और दिमाग सही तरीके से फंक्शन करते हैं. फोलिक एसिड होमोसिस्टीन (Homocysteine) कम्पाउंड को गलाकर खून को पतला करने और ब्लड फ्लो अच्छा करने में मदद करता है. उम्र के साथ होने वाली भूलने की बीमारी और अल्जाइमर जैसी बीमारियों के खतरे को दूर करता है.

3- सेलेनियम (Selenium)- पुरुषों के शरीर के लिए सेलेनियम बहुत जरूरी है. अगर शरीर में सेलेनियम भरपूर मात्रा में है तो इससे फ्री रेडिकल्स (Free Radicals) के लेवल में कमी आती है. सेलेनियम से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है और लंग को कैंसर से लड़ने में भी मदद मिलती है. स्मोकिंग करने वाले लोगों को डेली सेलेनियम की डोज लेनी चाहिए. शरीर में फ्री रेडिकल (Free Radicals) की वजह से झुर्रियों ही समस्या भी जल्दी होने लगती है.

4- अश्वगंधा (Ashwagandha)- आयुर्वेद में हजारों साल से कई संक्रमणों और बीमारियों (Infections and illnesses) के इलाज में अश्वगंधा का उपयोग किया जाता है. पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए अश्वगंधा भी बहुत फायदेमंद है. अश्वगंधा के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है और मेमोरी बढ़ती है. अश्वगंधा खाने से तनाव भी कम होता है. शरीर से कई बीमारियों को दूर भगाने का भी काम करता है.

5- शिलाजीत (Shilajit)- शिलाजीत पुरुषों के लिए वरदान से कम नहीं है. शिलाजीत को मास्टर जड़ी-बूटी कहा जाता है. इसमें लोहा, चांदी, सोने जैसी धातुओं का मिश्रण और कई खनिज पाए जाते हैं. शिलाजीत से शरीर को कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. पुरुषों की सेक्शुअल हेल्थ, ब्रेन फंक्शन, लिवर कैंसर और दिल को हेल्दी रखने में भी शिलाजीत मदद करता है. इससे थकान, कमजोरी और मोटापा की समस्या को कम किया जा सकता है.

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