इस उम्र के लोगों के लिए अंडे खाना हो सकता है फायदेमंद, डाइट में करें शामिल

Eggs Benefits: अंडा खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है, क्योंकि अंडे में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. लोग स्वस्थ और हेल्दी रहने के लिए अंडे को अपनी डाइट में शामिल करते हैं. लेकिन एक सवाल हमेशा बना रहता है कि अंंडा किस उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद होता है और किस उम्र के लोग इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

बता दें कि एक रिसर्च में खुलासा हुआ है कि सभी उम्र के लोगों के लिए अंडा खाना फायदेमंद होता है. इससे मांशपेशियां मजबूत होती हैं. अंडे में कई प्रकार के मिनरल, विटामिन और कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है. सार्कोपेनिया से जुड़े कॉम्प्लीकेशन्स शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं.

मिलता है प्रोटीन

एक उबले हुए अंडे में 77 कैलोरीज, 0.6 ग्राम कोर्ब्स, 5.3 ग्राम फैट्स, 212 मिलीग्राम कोलेस्ट्रोल, 6.3 ग्राम प्रोटीन, विटामिन-ए, विटामिन-बी2, विटामिन-बी5, फॉसफोरस और सेलेनियम पाया जाता है. अंडे से व्यक्ति को काफी प्रोटीन मिलता है. इसमें अमीनो एसिड की मात्रा भी पाई जाती है.

बढ़ती उम्र के लोगों की माशपेशियों और हड्डियों में समस्या होने लग जाती है. जिससे उनके लिए अंडे काफी फायदेमंद माने जाते हैं. इससे वृद्ध लोगों में विटामिन की पूर्ति होती रहती है. इसलिए बढ़ती उम्र के साथ अंडे खाना जरूरी होता है. अंडे बड़ी आसानी से बाजार में मिल जाते हैं.

एक्सपर्ट के अनुसार 40 साल से अधिक उम्र के लोगों को हफ्ते में कम से कम 7 अंडे खाने चाहिए. अंडे को अच्छे कोलेस्ट्रॉल का सबसे बढ़िया स्रोत माना जाता है. अंडे को कई प्रकार से खाया जाता है. आप इसे फ्राई करके या काटकर भी खा सकते हैं.

ये भी पढें-

Health Tips: बालों को रूखा और बेजान होने से बचाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

Kitchen Hacks: Badam Halwa खाने से सेहत को मिलते हैं कई फायदे, जानें इसे बनाने की रेसिपी

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

Source link ABP Hindi